Υγιεινές Επιλογές "κολατσιού" για εργαζόμενους γονείς και όχι μόνο ...

Το πρωινό όπως και το ενδιάμεσο γεύμα είναι από τα σημαντικότερα γεύματα της ημέρας πριν το μεσημεριανό, καθώς μας διατηρούν σε εγρήγορση τον Βασικό μας Μεταβολισμό, εφοδιάζουν τον οργανισμό με ενέργεια, μας βοηθάνε στην εκτέλεση των εργασιών μας και μας αποτρέπουν από την αλόγιστη κατανάλωση μεσημεριανού φαγητού.
 

15 Ιδέες για ενδιάμεσα γεύματα όχι μόνο για γονείς αλλά και για παιδιά στο σχολείο:

1) 1 μικρό Κουλούρι Θεσσαλονίκης ολικής άλεσης με ένα φρούτο εποχής (π.χ. 1 μικρό αχλάδι)
2) 1 μπάρα δημητριακών ολικής άλεσης με φρούτα
3) Ανάλατοι ξηροί καρποί (π.χ. 10 αμύγδαλα ή 8 καρύδια ή 10 φιστίκια Κάσσιους) με αποξηραμένα φρούτα όπως 5 δαμάσκηνα ή 2κ.σ. σταφίδες ή 5 χουρμάδες
4) Κράκερ ολικής άλεσης (4 μικρά) με 1φλ. φυσικό φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκάλι
5) Φρέσκα & αποξηραμένα φρούτα (π.χ. 1 μικρό ξινόμιλο με 2κ.σ. σταφίδες)
6) Σταφιδόψωμο ολικής άλεσης με 1 φρούτο εποχής (π.χ. 1 ξινόμηλο)
7) Κριτσίνια ολικής άλεσης (2 μεγάλα ή 4 μικρά) με 1 φρούτο εποχής (π.χ. 1 μέτρια μπανάνα)
8) Μπισκότα ολικής άλεσης (2 μεγάλα ή 4 μικρά) χωρίς προσθήκη ζάχαρης  με 1 φρούτο εποχής (π.χ. 1 μικρό ροδάκινο)
9) 1 μέτριο σε μέγεθος παστέλι 
10) 1 μικρό ελιόψωμο ολικής άλεσης με 1φλ. φυσικό φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκάλι
11) 1 μικρό Κουλούρι Θεσσαλονίκης ολικής άλεσης με σταφίδες
12) Κομμένα λαχανικά (π.χ. καρότα & αγγούρια) με 4 μικρές φρυγανιές ολικής άλεσης
13) Τοστ με γαλοπούλα & τυρί χαμηλά σε λιπαρά με 2 φέτες ντομάτα & 1 φρούτο εποχής (π.χ. 1 μήλο)
14) Τορτίγια ολικής άλεσης με 1 μπανάνα κομμένη σε ροδέλες , 1 μήλο κομμένο σε φέτες
15) Τοστ με 1 μήλο κομμένο σε φέτες & 2κ.γ. μέλι & κανέλλα